Seturi colorate și mulate de fitness? Posturi instagramabile? Stat în cap? Stare zen 24/7? Se poate, da. Dar nu despre asta scriu eu aici. Scriu aceste rânduri pentru a vă oferi o perspectivă despre filozofia yoghină prin lentilele mele. În realitate, nici eu și nici poate alt instructor nu spunem neapărat lucruri noi și nu am inventat roata la căruță. DAR aceleași informații vechi capătă sensuri noi în funcție de nivelul nostru actual de percepție. Sunt informații venite cu intenția de a vă apropia de Sufletul vostru, cu unicul scop de a îmbrățișa Starea de Bine, atât la nivel individual, cât și colectiv.
Primele mele experiențe cu yoga
A început în pandemie. Nimic neobișnuit aici, cred – acea perioadă ne-a propulsat pe mulți dintre noi pe o traiectorie diferită de cea pe care eram înainte de lockdown. O persoană dragă mie, studentă la medicină, ajunsese să facă headstand printre examene. Și m-am întrebat: „Cum? Cum ajungi să ai timp și energie pentru așa ceva?” Nu știu, dar m-a inspirat. Am aflat că primele ei experiențe erau cu Yoga with Adriene pe YouTube. M-am apucat de programele ei „30 de zile de yoga”. Eram mult „în minte” atunci și orice bifă calculată îmi dădea o ușoară satisfacție.
Ce înseamnă yoga pentru mine acum
Fast forward doi ani: nu stăteam în cap, nu eram mai flexibilă fizic, dar de data asta știam să respir. Și da, ai citit bine: prima mea provocare în yoga a fost să accept că respir superficial. Asta îmi provoca diverse probleme: circulație deficitară, migrene ușoare, somn întrerupt, senzația de gură uscată ș.a.m.d.
Acum știam să respir mai conștient, știam ce să fac când venea un episod de anxietate, știam cum să-mi mișc coloana prin asane (posturile de yoga) pentru a lăsa aerul să pătrundă prin fiecare celulă. Și, în ciuda prietenilor care mă vedeau mai degrabă pe un ring de box, ajunsesem să meditez cu plăcere și prezență.
De la practicant la instructor & lecțiile învățate
Așa am ajuns să fac cursul de YOGA TTC200H și să predau ulterior. Ce îmi spuneam când m-am înscris? Că o să fiu mai zen, mai flexibilă și mai liniștită. Știi cum a fost după ce am absolvit? A fost așa. Dar nu pe saltea. De câte ori ajungi pe saltea, ești tot un elev. Pe saltea nu înveți doar cum să stai într-o postură. În schimb, înveți răbdare, reziliență, blândețe, acceptare, uimire, curiozitate, înțelepciune, umor, atenție. Și cred că e destul de clar: toate aceste atuuri ne sunt necesare în viața de zi cu zi.
Aș spune să privești salteaua de yoga ca pe o școală: pășești pe ea, rămâi prezentă pe tot parcursul practicii, o strângi și duci cu tine lecțiile învățate pentru a le aplica în viața ta cotidiană.
Când am primit un jurnal în care să notez timp de șase luni cum mă simt după fiecare practică, am realizat că timpul te păcălește când cauți să măsori evoluția personală zilnic. Ironia e că doar privind în urmă vezi cât de departe ai ajuns. Așa că sfatul meu pentru tine este să începi o relație cu yoga doar din curiozitatea de a te cunoaște mai bine, fără să pui presiune pe tine sau pe timpul pe care îl aloci pentru practică.
Tot yoga m-a ajutat să înțeleg expresia „credința e oarbă”: fiindcă mai întâi trebuie să crezi, ca apoi să vezi – nu invers. 🙂 Fiecare instructor de yoga își lasă amprenta personală, iar asta cred că este frumusețea practicii. Ce activez eu natural este un spațiu unde te poți simți în largul tău și unde simțul umorului este la el acasă. Recomandarea mea este să mergi la diferiți instructori și la diferite clase, pentru a putea să înțelegi cu ce / cu cine rezonezi mai bine.
De ce merită să încerci și tu yoga
Îmi place să cred că Yoga ne găsește pe noi, nu invers. Și îmi doresc să descopere cât mai multă lume beneficiile sale. Nu e nevoie să stai 5 minute nemișcată sau să stai în cap. E vorba de a fi curioasă și a-ți da voie să integrezi în rutina ta zilnică mișcarea corpului și liniștirea minții. Real, yoga asta face.
Îți pot lăsa aici 4 pași de bază prin care trecem într-o practică yoga:
- Respirația conștientă: reduce stresul, îmbunătățește somnul și aduce mai mult echilibru emoțional.
- Mișcarea blândă: te ajută pentru a pune sângele în mișcare, a lăsa energia și respirația să curgă prin tine, mai ales dacă ai un loc de muncă sedentar sau ești în extrema cealaltă în care ești mereu într-o continuă fugă și nu apuci să faci puțin stretching sau să întărești musculatura. Mișcarea și posturile din yoga sunt cele mai bune prietene pentru coloana ta vertebrală.
- Prezența: te sprijină când anxietatea sau grijile devin prea intense și par de necontrolat.
- Spațiul interior: te învață să fii mai răbdătoare, mai blândă și mai recunoscătoare cu tine însăți.
Noi, femeile, trăim de multe ori pe pilot automat între muncă, familie, relații și așteptări sociale. Yoga e acel loc unde poți să lași totul jos și să te întorci la tine. Nu ai nevoie de echipamente speciale, ci doar de o saltea și câteva minute pentru tine. În timp vei vedea că, în momentele de agitație, vei ști cum să îți gestionezi emoțiile și gândurile într-un mod mai blând și mai potrivit pentru tine.
Dacă ceva din ce am scris aici a trezit un sentiment sau o curiozitate în Sufletul tău, atunci te invit să pășești pe o saltea de yoga chiar în această săptămână. Nu pentru posturi perfecte, ci pentru tine. Pentru că meriți să te simți bine, să ai grijă de corpul și sufletul tău și, de ce nu, să miroși a Chanel, nu a Voltaren. Pentru mine, yoga rămâne o busolă internă la care mă întorc firesc, pentru a fi prezentă în corp și în viață. Îmi doresc să fie așa și pentru tine.
Talida Pătru
Yoga Instructor